Bild aus der BNN  Foto dpa\/pr
\nOhne die w\u00e4rmenden hellen Strahlen der Sonne kann der Mensch Probleme bekommen.<\/p>\n

In einem interessanten Artikel in der BNN vom 05\/06.01. ( Christopher T\u00f6ngi)   \u00fcber die oft
\nnegativen Auswirkungen von Licht und Vitamin D-Mangel  auf uns Menschen, erl\u00e4utert von Soziologe
\nund Therapeut Daniel M\u00fcller- Rang.
\nAuswirkungen seien <\/p>\n

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• gedr\u00fcckte Stimmung,<\/li>\n
• M\u00fcdigkeit,<\/li>\n
• gef\u00fchlte \u00dcberforderung und<\/li>\n
• Zunahme von Konflikten der<\/li>\n<\/ul>\n

  K\u00f6rper sch\u00fctte mehr Schlafhormon Melantonin aus.  
  \nJa, dagegen sollte man angehen, sich etwas mehr anstrengen, statt dem nat\u00fcrlichen Drang 
  \nauf Schl\u00e4frigkeit nachzugeben. 
  \nDeshalb r\u00e4t der Experte in die Sauna  zu gehen und W\u00e4rme zu tanken und zur Ruhe kommen.
  \nWahrscheinlich  hilft dann ein hei\u00dfes Vollbad auch.
  \nEr r\u00e4t zu Sport  und gesunder Ern\u00e4hrung. 
  \nUnd da sind wir schon beim Thema Sport   – \u00fcberall  gibt es jetzt ja die tollen Anregungen, wie man 
  \nfit durch den Winter kommt.
  \nIm SWR Heft  vom Januar  – sch\u00f6ne Fitness – Aktivit\u00e4ten  – siehe nachfolgend :<\/p>\n

          
  \n  <\/p>\n

  Dann ist nat\u00fcrlich auch die Ern\u00e4hrung wichrig. Da gibt es auch viel Forschung zu, welche Lebensmittel gesund sind. <\/p>\n

  \u00dcberall dreht es sich darum. Zu erstehen gab es jetzt auch die  Fitnessger\u00e4te – siehe unten 
  \nf\u00fcr wenig Geld.
  \n.     <\/p>\n

  4 – 6 und 8 kg Ausf\u00fchrungen….  dazu gibt es auch gleich die  Anwendungsanleitungen – aber Vorsicht- immer
  \nVerletzungsgefahr, wenn das Ding dann doch mal zu schwer wird.. <\/p>\n

  HIer dann die Anleitungen dazu, dass es in der Anleitungnur Kerls sind  … \u00fcbersehe ich mal . 
  \n       <\/p>\n

  Sehr sch\u00f6n fand ich, in der Zwischenzeit, dass mein Wille zu Yoga -\u00dcbungen zumindest schon
  \nmal in  2014 vorhanden war –<\/p>\n

        und zwischenzeitlich die eine oder andere \u00dcbung
  \ndank Trainer … auch schon ausprobiert wurden. Es ist wirklich empfehlenswert.<\/p>\n

  Aber wie ich so die Unterlagen zusammengesucht habe, ist mir wieder ein Buch
  \nzwischen die Finger geraten.  FIRST ! 
  \n<\/strong><\/p>\n

        hier nachfolgend nur ein kleiner Auszug
  \nder Spruch
  \n 
  \nmit dem Gesicht<\/p>\n

    <\/p>\n

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  Dazu passend der Tip aus dem Buch  99 herrliche ( frauliche) Auszeiten
  \n<\/p>\n

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  Ja…genau…im Kollektiv…Zumba!<\/p>\n

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  \nda ist dann wenigstens W\u00e4rme und Sonne, die sei 
  \njedem geg\u00f6nnt.<\/p>\n

  Ich schlie\u00dfe derweil Windows, gehe off – line  – und eine Stunde an die frische Luft. 
  \nUnd nicht vergessen, die Vitamin D Pille zu nehmen und selbstverst\u00e4ndlich darf auch schon wieder
  \nvon den warmen Zeiten  getr\u00e4umt werden.   Ich habe eben schon mal die Nase rausgestreckt.
  \nEs riecht schon ein wenig nach Fr\u00fchling.  Danach wird zur W\u00e4rme ein weiterer Rat befolgt.<\/p>\n

  Ich freue mich immer wieder \u00fcber Lieder, auf die ich hin und wieder mit der Nase drauf gestubst werde… <\/p>\n

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